Informasi Kesehatan Olahraga

Manfaat Olahraga Beserta 20 Macam Jenisnya


www.fjocotoco.org Manfaat Olahraga Beserta 20 Macam Jenisnya. Olah raga merupakan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan dan memperkuat otot tubuh. Olahraga adalah cara alami untuk tetap sehat dan mencegah penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa tetap aktif setiap hari dapat menjaga risiko penyakit. Sejak saat itu, senam dapat dikatakan sebagai salah satu jenis obat yang menginspirasi lahirnya terapi senam (exercise therapy).

  • Meningkatkan kekuatan otak: Latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Ini karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan memperlancar aliran darah ke otak.
  • Membantu menunda proses penuaan: Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental wanita di atas 65 tahun. Anda tidak perlu melakukan latihan ini secara intensif, cukup berjalan-jalan di sekitar rumah.
  • Kurangi stres: Olahraga dapat mengurangi kecemasan dan lebih jauh lagi membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan seperti senam aerobik dapat meningkatkan kapasitas jantung dan memungkinkan Anda mengatasi stres lebih cepat. Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari adalah cara terbaik untuk mengurangi stres.
  • Meningkatkan daya tahan: Jika Anda suka berolahraga (meski tidak lama, namun bisa dilakukan dengan rutin dan santai), maka aktivitas ini dapat meningkatkan hormon baik di otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Peran hormon ini dalam meningkatkan ketahanan fisik. Endorfin adalah zat yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan terletak di bawah otak. Manfaat endorfin adalah dapat meredakan nyeri. Penelitian oleh ilmuwan Skotlandia menunjukkan bahwa setelah 30 menit hingga 1 jam berolahraga, Anda akan merasa lebih baik. Orang yang berolahraga secara teratur menghasilkan endorfin. Saat seseorang bahagia, endorfin juga diproduksi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertawa, hal itu merangsang saraf simpatis untuk memproduksi endorfin yang dapat menghilangkan rasa sakit.

Berolahraga setiap hari dapat membuat kesehatan mental, berpikir jernih, mengurangi stres dan merangsang kebahagiaan. tulisan diatas merupakan manfaat olahraga ya guys, tulisan dibawah adalah macam macam olahraga beserta penjelasan singkat nya:

1. Bulu Tangkis

Bulu tangkis (biasanya disingkat bultang) atau bulu tangkis adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau dua pasang (ganda) yang saling berhadapan.

Mirip dengan tenis, tujuan bulu tangkis adalah untuk memukul bola pertandingan (“bola shu”) di net untuk membuatnya jatuh ke lapangan olahraga lawan yang ditentukan dan mencoba mencegah lawan melakukannya.

2. Sepak Bola

Sepak bola adalah olah raga yang menggunakan dua tim untuk bermain, masing-masing regu beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah diikuti oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara / wilayah dan telah menjadi olahraga terpopuler di dunia. [1] [2] [3] [4] Tujuan dari sepak bola adalah untuk Gunakan bola sebanyak-banyaknya. Gol itu masuk ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan di lapangan persegi panjang, rumput atau rumput sintetis.

Umumnya hanya penjaga gawang yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di gawang, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya hanya dapat menendang bola dengan tangan terbuka, menendang bola dengan kaki, mengontrol dada, dan menuju ke bola. Tim dengan skor lebih tinggi di akhir permainan adalah pemenangnya. Jika pengundian tidak memungkinkan sampai pengundian selesai, perpanjangan waktu atau adu penalti, tergantung pada format turnamen

Aturan umum kompetisi diperbarui setiap tahun oleh Organisasi Sepak Bola Internasional (FIFA) superior, yang juga menjadi tuan rumah Piala Dunia setiap empat tahun. Dari Inggris ke seluruh dunia, pada tahun 1904, FIFA didirikan, dan pada awal tahun 1900-an, berbagai pertandingan dimainkan di berbagai negara.

3. Tenis

Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasang dua pemain. Setiap pemain memukul bola karet dengan raket. Tenis adalah olahraga Olimpiade, dimainkan di semua lapisan sosial dari segala usia. Olahraga ini bisa dimainkan siapa saja, termasuk yang menggunakan kursi roda.

Tenis modern berasal dari Birmingham, Inggris pada akhir abad 19. Ini adalah “tenis rumput” dan terkait erat dengan berbagai bidang olahraga dan sejarah tenis yang sebenarnya.

4.Bola Basket

Bola basket adalah permainan bola berkelompok yang terdiri dari dua tim yang terdiri dari lima orang. Setiap tim memperebutkan poin dengan meletakkan bola di keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasanya dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya membutuhkan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bola yang lebih besar, sehingga tidak menyulitkan pemain untuk memantul atau melempar bola. Bola basket merupakan salah satu olah raga favorit penduduk Amerika dan penduduk belahan dunia lain termasuk Amerika Selatan dan Eropa.

Selatan, Lituania dan Indonesia.

Baca Juga:

Pengertian Bola Basket: Sejarah, Peraturan, Ukuran Lapang & Teknik Dasar

5. Bola Voli

Bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang berlawanan. Setiap tim memiliki enam pemain. Pertandingan voli pantai juga berbeda, dengan hanya dua pemain di setiap grup. Sebagai induk organisasi internasional, Federasi Bola Voli Internasional [1] bertanggung jawab atas bola voli Di Indonesia, bola voli diselenggarakan oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Indonesia).

6. Tenis Meja

Tenis meja adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau dua pasang (ganda). Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini adalah “ping pong” (Tionghoa: tenis meja; pinyin: pīngpāngqiú). Raket yang digunakan dalam permainan ini adalah raket yang terbuat dari bahan kayu yang dilapisi dengan karet yang biasa disebut pemukul, tenis meja, dan arena bermain seperti meja. Olahraga utama tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Indonesia) [1], ITTF (Federasi Tenis Meja Internasional) di seluruh dunia, dengan anggota di 215 negara, dan PTMSI telah terdaftar sebagai anggota ITTF sejak tahun 1961.

7. Bisbol

Baseball atau baseball adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim. Pelempar dari tim pelempar mencoba melempar bola yang disebut dengan baseball, sedangkan pemain (batsman) dari tim pelempar mencoba untuk melempar bola dengan pemukul. Tim pelempar berusaha menangkap bola yang dipukul oleh tim pelempar y

Pukulan menjadi tim pelempar. Tim yang mencetak skor dengan berlari kembali ke home plate berlawanan arah jarum jam dengan menyentuh penanda di permukaan lapangan baseball yang disebut base. Bisbol juga disebut bola keras untuk membedakannya dari softball.

8. Berenang

Berenang adalah olahraga saat berolahraga di dalam air. Berenang biasanya tidak membutuhkan perlengkapan buatan. Kegiatan ini bisa dimanfaatkan untuk hiburan dan olahraga. Gunakan berenang saat berpindah dari satu tempat ke tempat lain di atas air, memancing, mandi, atau melakukan olahraga air.

Berenang di kolam renang untuk hiburan dan kompetisi. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan lautan sebagai bentuk hiburan. Berenang menyehatkan tubuh, karena renang menghabiskan hampir seluruh otot tubuh.

9. Maraton

Maraton adalah lomba lari jarak jauh 42,195 kilometer yang dapat digunakan sebagai perlombaan di jalan raya atau lomba lari lintas alam. Nama Marathon berasal dari legenda

Prajurit Yunani Pheidippides dikirim ke Athena dari kota Marathon di Yunani dan mengumumkan bahwa Persia telah dikalahkan di Marathon. Dikatakan bahwa dia berlari terus menerus, tetapi dia meninggal setelah berhasil menyampaikan pesannya.

10. Kriket

Kriket adalah olahraga tim antara dua kelompok yang terdiri dari 11 orang. Bentuk kriket modern berasal dari Inggris dan populer di negara-negara Persemakmuran. Di beberapa negara di Asia Selatan, seperti India, Pakistan, dan Sri Lanka, kriket merupakan olahraga paling populer. Kriket juga merupakan olahraga penting di Inggris dan Wales, Australia, Selandia Baru, Afrika Selatan, Zimbabwe dan Karibia, orang-orang dapat berbicara bahasa Inggris (disebut Hindia Barat atau Hindia Barat).

Kriket adalah permainan yang menggunakan pemukul (“bat”) dan bola. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mencetak skor (skor) yang lebih tinggi daripada tim lain. Pertandingan kriket bisa berlangsung hingga lima hari, dan bisa berlangsung enam jam atau lebih per hari.

11. Dayung

Olahraga dayung adalah olahraga yang fleksibel, tergantung dari jenis perlombaan, perahu dapat digerakkan dengan cara mengayuh atau mendayung di permukaan sungai, danau atau laut. Kompetisi ini membutuhkan intensitas energi dan keterampilan mendayung, baik secara individu maupun kolektif.

Dalam teknik mendayung hanya ada dua jenis mengayuh, yaitu mendayung ke depan dan mendayung ke belakang. Jika Anda ingin perahu bergerak maju, gunakan dayung depan dan dayung belakang untuk menghentikan perahu yang maju atau biarkan perahu mundur. Jika Anda ingin berbelok ke kanan, tangan kiri Anda akan menggesek ke depan dan tangan kanan Anda akan ke belakang, dan sebaliknya.

12. Tinju

Tinju adalah olahraga dan seni bela diri di mana dua peserta dengan bobot yang sama menggunakan tinju mereka untuk bersaing satu sama lain dalam rangkaian interval satu menit atau tiga menit yang disebut ronde. Dalam pertandingan tinju, atlet menghindari pukulan lawan sambil mencoba meninju lawannya secara bersamaan.

Memberi skor legal untuk lawan, pukulan yang bersih dan mantap ke depan pinggang, dan hadiah untuk membelai kepala dan dada. Petinju dengan skor lebih tinggi setelah ronde yang direncanakan akan dinyatakan sebagai pemenang. Jika lawan dirobohkan dan tidak dapat berdiri sampai hitungan kesepuluh wasit (pertandingan eliminasi atau KO), atau menyatakan bahwa lawan tidak dapat melanjutkan pertandingan (teknik knockout atau TKO), kemenangan juga bisa diraih. Untuk menyimpan catatan, hitung TKO sebagai KO.

Baca Juga:

18 Brand Sepatu yang masih Hype Banget di Tahun 2021

13. Berkuda

Olahraga berkuda adalah olahraga yang membutuhkan variabel tertentu, antara lain keterampilan, kebugaran jasmani, dan penerapan keterampilan berkuda, meskipun tidak boleh terlalu ditekankan pada atlet.

Di Indonesia, beberapa jenis kompetisi berkuda biasanya meliputi: polo berkuda, senam berkuda, berkuda (equestrian agility). Equestrianism sendiri mencakup padanan riding, lompat rintangan, jib dan endurance.

14. Anggar

Anggar adalah olahraga yang mengedepankan ketangkasan. Yakni, ketangkasan gerak dan ketangkasan keterampilan menggunakan senjata. Metode pemagaran menggunakan teknik potong, blok dan tusuk. Ukuran bidang pagar adalah 14 × 1,5 meter. Setiap pemain dilengkapi dengan kabel dan pakaian khusus, dan terhubung ke sistem penilaian elektronik, yang digunakan untuk mendeteksi apakah ia telah ditusuk, sehingga membuat skor lebih mudah. Setiap permainan menggunakan sistem eliminasi langsung. Sebuah tim terdiri dari 3 anggota, dan setiap anggota akan bersaing dengan anggota tim lawan.

15. Senam

Senam adalah olahraga yang melibatkan olahraga performa, yang membutuhkan intensitas, kecepatan, dan koordinasi gerakan tubuh yang normal. Bentuk senam modern meliputi: barbel yang tidak seimbang, beban keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk ini dikatakan telah berevolusi dari pelatihan orang Yunani kuno dalam menunggang kuda, pertunjukan keturunan, dan sirkus.

Orang biasanya menggunakan senam untuk menghibur, mengendurkan atau menenangkan pikiran.Biasanya seseorang menggunakan senam dirumah, gym, gym atau sekolah.

16. Angkat Besi

Angkat besi adalah olahraga kompetitif yang bertujuan untuk mengangkat barbel berat yang disebut barbel. Olahraga ini merupakan kombinasi antara kekuatan, kelenturan, konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), kemampuan atletik, kebugaran, teknik, semangat dan kekuatan tubuh untuk dijalankan. Istilah “angkat beban” sering digunakan secara informal untuk latihan beban. Dalam olah raga ini, dua jenis kekuatan yang sering diperebutkan, yaitu clean and jerk and snatch.

  • bersih dan brengsek
  • Jenis angkat besi clean and jerk adalah jenis angkat besi langsung tanpa henti. Atlet harus mengangkat beban dari lantai tanpa menekuk lutut hingga beban (barbel) diangkat lurus ke atas kepala dengan kedua tangan untuk mencapai postur berdiri yang ideal. Beberapa detik, sampai juri membunyikan bel, menandakan pengangkatan yang efektif.
  • merebut
  • Atlet menggunakan jenis snatch untuk mengangkat barbel dalam dua tahap. Pertama, angkat beban dari lantai ke batas dada dengan posisi jongkok. Setelah jeda singkat untuk mendapatkan kotak, atlit mengangkat barbel hingga kedua tangan mencapai di atas kepala dalam posisi berdiri penuh selama beberapa detik, sampai juri menekan bel untuk mengangkat secara sah.

17. Bola Tangan

Handball adalah olahraga beregu dimana dua tim terdiri dari 7 pemain (6 pemain dan 1 penjaga gawang), dan masing-masing tim berusaha untuk mencetak bola ke gawang lawan. Permainan ini mirip dengan sepak bola, namun cara menggerakan bola adalah dengan tangan pemain, bukan kaki.

Lapangan bola tangan memiliki luas 50 mx 20 m, dengan garis pemisah di tengah, dan gawang sangat pendek di tengah sisinya. Buat garis di sekitar gawang untuk menandai area di mana hanya penjaga gawang yang diizinkan masuk. Bola yang digunakan berukuran lebih kecil dari bola sepak. Olahraga bola tangan 2 x 30 menit. Jarak lemparan bebas adalah 29 meter. Handball juga berpartisipasi di Olimpiade.

18. Hoki

Hoki adalah olahraga yang menggunakan tongkat dan bola. Format permainannya hampir sama dengan sepak bola.

Permainan hoki es sendiri terbagi menjadi beberapa jenis yaitu:

  • hockey (hockey)
  • Hoki dalam ruangan
  • Hoki es (ice hockey)

Dalam permainan hoki, pemain hoki biasanya memakai sepatu roda, pelindung tulang kering, sarung tangan, celana hoki, tongkat dan helm. Selain melindungi tubuh, tongkat hoki seringkali menjadi yang terpenting.

18. Judo

Judo adalah olahraga untuk melindungi diri sendiri. Aturan olahraga ini didasarkan pada kekuatan dan keseimbangan. Pemain yang berhasil menahan dan melempar lawan utama akan menjadi pemenangnya. Oleh karena itu, olahraga ini kompetitif dan membutuhkan keterampilan serta daya tahan yang tinggi. Bahkan judo dianggap sebagai olahraga yang aman untuk wanita dan anak-anak, karena tidak mengandung teknik jiu-jitsu yang berbahaya dan tidak boleh memiliki kunci yang mematikan.

Sekitar tahun 1882, Jogoro Kano membuka sekolah judo di Jepang. Tujuan sekolah adalah melatih mental dan fisik siswa tanpa menggunakan teknik dan kuncian yang sudah ada pada cabang olahraga lain. Skill dan lock biasanya sangat berbahaya dan bahkan fatal bagi lawan.

19. Tae Kwon-Do

Taekwondo merupakan olahraga bela diri yang menggunakan kaki dan tangan sebagai senjata pertahanan diri untuk menaklukkan lawan.

Menurut sejarah, Taekwondo telah berkembang sejak tahun 37 M. Selama Dinasti Goguryeo di Korea Selatan. Orang menyebutnya dengan nama yang berbeda-beda, yaitu subak, taekkyon, dan taeyon. Taekwondo sering digunakan sebagai pertunjukan ritual oleh masyarakat Korea Seni bela diri Taekwondo adalah pilar tay ksatria kelas menengah.

Taekwondo berpartisipasi dalam Olimpiade tahun 1992 di Barcelona. Spanyol adalah seorang eksibisionis. Pada tahun 1996, Olimpiade diadakan di Atlanta, Amerika Serikat untuk pertama kalinya.

20. Billiard

Biliar merupakan salah satu olahraga yang termasuk dalam kategori olahraga terkonsentrasi, sehingga memang membutuhkan daya tahan dan pemahaman mental yang benar, serta harus memiliki kemampuan fisik yang prima untuk mencapai kestabilan yang lebih tinggi.

Olahraga ini dimainkan di atas meja dan dilengkapi dengan peralatan bantu khusus serta aturannya sendiri.

Perlengkapan yang digunakan dalam permainan billiard antara lain:

  • -Billiard cue (tongkat kayu) adalah tongkat kayu yang digunakan untuk menyodok bola putih (bola kayu)
  • -Bola isyarat adalah bola kecil yang digunakan dalam permainan biliar
  • – Meja billiard, yaitu meja yang digunakan sebagai tempat bermain billiard.
  • -Kapur, ini adalah alat yang digunakan untuk diaplikasikan pada kepala (ujung) untuk mencegah selip (batang hilang).